w domu

[...] jest tak, ze z dnia na dzien wypada mu wyjazd i to w najmniej oczekiwanych momentach i musiałby przekładać treningi, trener po jakimś czasie na pewno miałby tego dość. A w domu najłatwiej jest cwiczyc, mamy i możliwości i sprzęt do cardio, a jakiś inny mogę kupic. Myślałam nad tasmami trx, kiedyś sama na nich cwiczylam. Chodzi mi głownie o [...]

[...] zmienijac trening. Nie jarzę sensu i rodzaju?? Rozmuiałbym zwiekszanie ciezaru lub liczby powtórzen??Ale jak mam zmienic cwiczenia na biceps??innych nie znam co moge w domu wykonywac??No moze hantelki na stojąco na przemian zamiast sztangi, ale nie wiem czy o to Ci chodzi z tymi zmianami, i jaki to ma sens?? zwiększanie ciężaru lub jego [...]

[...] nigdy nie robily sie grudki czy cos w tym stylu. Z tego co wiem ze z firmy oragon na rynku w chwili obecnej jest tylko grecka 2ml z aluminiowym zakryciem na gorze, mam jej mnostwo w domu. Ta ze zdjec ma zolte caple jak holenderska ale jej zawartosc nawet nie wyglada na dece czy olej nie bral bym tego ale to tylko moje zdanie. zdrowia pozdrawiam

W domu mam jedynie sztangielki i ew. mogę zamontować drążek w garażu, ale na te chwile nie dam rady się nawet raz podciągnąć niestety

trenuje w domu:( za 4miesiace bede mial dopiero silke) oto cwiczenia: Klata:(z obiazeniem na plecach) 4x10 pompki na krzeslach 4x10 pompki z rekami wąsko 4x10 pompki (nogi wysoko) Biceps: 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami podchywtem(z supinacja nadgarstka) 3x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O Kolano 3x8 UGINANIE [...]

Ja robiłem sam ławeczkę. Miałem wszystkie materiały już w domu. Jedynie zapłaciłem sąsiadowi 30zł za spawanie. Jeżeli będziesz kupował materiał na skupie złomu to trzeba się liczyć z tym, że to będzie 20-30kg złomu, więc łatwo można policzyć 1,5-2zł za 1kg złomu.

pomki brzuszki to ja juz duzszy czas w domu robilem i dlatego chce zaczac cwiczyc w "domowej silowni":D i chcialbym aby ktos mi ulozyl taki plan bo jak widze to zly ułozłem niewiem dlaczego.

ja mam do chorzowa nawet blisko, ale nie wiem jak z dojazdem.. bo busami mi sie nie chce, chyba ze brat bedzie w domu

Skoro masz sprzęt i w domu, to czemu robisz tylko 4 sesje treningowe w tygodniu, zamiast +7 ? P.S. Dzienniki się zakłada w początkujących, a dopiero moderator decyduje o przeniesieniu do zaawansowanych.

Pracuję od 7.00-15.00 i zazwyczaj moje 2 pierwsze posiłki jem właśnie w pracy i wyglądają one tak jak napisałam. Nie są one jakoś mega urozmaicone, bo praca mi na to nie pozwala, muszę kupować wszystko gotowe i "na szybko" do zjedzenia, ponieważ nie mam w pracy warunków. Dopiero po 15, jak jestem już w domu to mogę zjeść coś porządniejszego.

A ćwiczenia inne polecacie w domu lub jakiś link do jakiegoś zestawu ćwiczeń ? :)

ja tenuje combat-kalaki i bardzo mi sie to podoba. troche duzo osob bylo (umnie jest ok 20 tylko ze my nie ammy treningu na sali gimnastycznej, tylko na prywatej sali w domu sabuna) jak przyjde wszyscy to jest troche ciasno, ale i tak udazemy na tarcze (cw. czesto parami). mielismy juz np. jak obornic sie przed kilkma osobami, jak szybko pokonac [...]

[...] z kurczaka + warzywa + ew.kasza gryczana(zależy ile i co zjem na śniadanie)+ ew. troszkę migdałów przerwa III (godz. 12:00) nic / lub ponownie kilka migdałów Zaraz po pracy (14:15) w domu już mogę zjeść normalny posiłek czyli ponownie jakiś kurak/indyk/jaja/ryba czy co tam se wymyślę. Zmieniony przez - Cannabinol90 w dniu 2012-05-20 22:30:34

w domu 2 hantle pompki itp. I wtedy to się przynajmniej ćwiczy i rośnie bo tutaj "chodze na prawdziwą siłownie" to się tylko czyta gazety, ogląda tv i dupeczki

decos o to mi głównie chodziło. Janette dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Ja ide na siłownie w dwuch bluzach i jak sie rozgrzewam to sciągam jedną ale nigdy nie było mi ciepło na tej mojej siłowni. A po prawei 2 latach ćwiczenia w zimnie w domu mecze się gdy robie brzuszki bo jest mi za ciepło. Nowy problem;))

Jeżeli chodzi ci o trening w domu ale w tzw. "piwnicznej siłowni" to chyba nie muszę ci tłumaczyć co musisz robić A jeżeli chodzi ci o trening domatora to niewiele możesz zrobić, twój organizm przyzwyczaił się do takiego wysiłku i ciężko będzie takimi ćwiczeniami pobudzić go do wzrostu (to tak samo jakbyś przez np. rok czasu trenował [...]

[...] naskakiwac prawa - lewa, a robie lewa -prawa, nienaturalnie). Bol jest po kazdych zajeciach bardzo mocny i nasilajacy sie do lewej nogi.Po zajeciach leze na podlodze w domu bo to mi sprawia ulge,lub w wannie w goracej wodzie, a jak musze sie podniesc to jak staruszek. Bol znajduje sie w okolicach kosci ogonowej po lewej stronie (w polowie [...]

A w okolicy żadnych sztuk walki nie ma? Możesz wierzyć lub nie, ale szybciej "nauczysz się bić" pod okiem trenera, niż samemu w domu tłukąc w worek.

Proponuje kąpiel z matą ozonową i pasem sauna solution jednocześnie wtedy uzyskamy kosmiczne przyrosty masy a jednocześnie zaj... rzeźbę. Przed przystąpieniem do treningu należy zrobić tzw. mostek na bezpiecznikach w domu wtedy efekt jest naprawdę piorunujący.

[...] i byl czas na regeneracje tamten trenig to dal mi troche przyrostu miesni i spalenie tluszczyku. chciał bym spalić resztki z brzuszka i nabrac masy miesniwoej.niestety w mojej miejscowosci zamkneli silownie i nie mam gdzie chodzic ale w domu dysponuje hantlami 2*5kg i 2*3kg drążkiem atlasem 2 ekspanderami. nie ma przeciwskazań lekarskich pozdro